Устройтесь поудобнее сидя или лежа.
Точечный самомассаж
1. Массируйте голову кончиками пальцев в течении минуты: сначала массируйте так, будто вы моете голову. Затем найдите точку, располагающуюся на пять сантиметров выше пупка, надавите на нее большим пальцем. В течении минуты глубоко дышите и увеличивайте давление, затем резко отпустите.
2. Точечный самомассаж затылочных бугров: положите большие пальцы рук на затылочные бугры, закройте глаза, наклоните голову назад, нажмите под основание черепа, не сильно, удерживайте давление в течение двух минут.
Точечный массаж затылочных бугров
3. Точечный самомассаж висков и переносицы: большим пальцем правой руки нажмите на точку между затылочными буграми, в углублении у основания черепа, остальные пальцы расположите как на картинке. Большим и указательным пальцами левой руки зажмите переносицу. Наклоните голову назад, и удерживайте давление, глубоко дыша.
Точечный массаж височной области и переносицы
4. Точечный самомассаж переносицы: надавите средним и указательным пальцами по обе стороны переносицы. Сконцентрируйте внимание на этой точке в течении двух минут. Дыхание глубокое.
точечный массаж переносицы
5. Точечный самомассаж крыльев носа: указательным и средним пальцами обеих рук нажмите на точки у крыльев носа, внизу скулы и держите давление одну минуту.
Точки над проекцией гайморовых пазух
6. Точечный самомассаж точек над пятной костью: правой ладонью накройте кисть левой руки, смотрите на фото, если не понятно. Держите давление минуту, затем поменяйте руки.
Точка над пястной костью
Теперь снимите обувь.
7. Точечный самомассаж стопы пяткой: расположите ноги так, как на картинке. Массируйте промежутки между большим и указательным, и между мизинцем и безымянным пальцами. Потом поменяйте ноги и повторите.
массаж точки на стопе
